山东国康超声波骨密度检测仪提示“五一假期，少吃多动，避开骨质疏松症。”

这也是医师在看完检查单后，对林伟全家人讲到的第一句话。

林伟是一家民营企业的销售总监，日常工作忙碌，五一假期难能可贵还有机会和家人一起歇息。

因此，便决定全家人一同去常规体检，看看大家的健康状态。

林伟的妈妈，在今年的六十五岁，平常健康状况良好。

山东国康超声波骨密度检测仪提示她一向喜欢喝牛奶，每天早上一杯，从年轻时候便养成这样的习惯。

林伟的老婆王小丽则年轻，平时就喜欢喝牛奶，但她对于牛奶的好处并不十分掌握。

林伟自身倒也不太喝纯牛奶，更多是因为工作忙碌，一直忘掉。

孩子林子豪在今年的十二岁，处于长个子的关键期，平常营养成分跟上。

山东国康超声波骨密度检测仪提示常规体检之后，医生将林伟的妈妈的骨密度检测结论汇报拿给林伟，并说他说：

“林老奶奶的骨密度检测结论很好，看不出来有骨质疏松的征兆，这跟她平日里爱喝牛奶有很大关系。”

医师然后解释说，牛奶富含钙、维他命D蛋白质，有利于促进骨骼健康。

尤其是钙元素维生素D，有助于维持骨骼的硬度和韧性。

而长期喝牛奶的好习惯，使林老婆婆在年老时，仍能保持比较好的人体骨骼情况。

“可是，”医师皱了皱眉头语音，拿出林伟和王小丽的检查报告，神情稍微沉重，“你们俩的超声骨密度都不理想。

山东国康超声波骨密度检测仪提示特别是张先生，你超声骨密度已接近尾骨质疏松的边沿。”

林伟面带惊讶，明明还很年轻，为什么有骨质疏松的趋向呢？

医师耐心解答道：“骨质疏松并非老年人专利权，年青人如果经常缺乏锻炼、摄取钙元素过多或身体状况较弱，都可能导致骨密度降低。

张先生职业决定你需要长时间坐到办公桌前，缺乏锻炼，而且膳食结构中会钙元素摄取量不足。

一般建议你调整饮食，多摄入含铁丰富的食物，如牛奶、乳制品、豆腐等，并辅以适量的运动。”

林伟若有所悟地点点头，医师接着说道：“张女士的超声骨密度稍微好一些，但还需要注意补充钙质维生素D，同时保证良好的生活习惯。”

医生的建议林伟一家在日常饮食方面，多吃富含钙和维生素D的食材，并培养适当运动的习惯。

王小丽了解道：“那每日喝一杯牛奶真的可以避开骨质疏松症吗？”

医师微笑着回应：“牛乳的确是补充钙质的不二选择，但单靠喝纯牛奶还不足以保证骨骼健康。

山东国康超声波骨密度检测仪提示牛奶中钙元素必须维他命D的支持才可以被人体吸收更好地吸收，而维生素D的主要来源是日晒，因而还要适度的户外运动来补充营养元素D。

除此之外，合理的饮食构造和规律的训练都是防止骨质疏松的重要途径。”

林伟的妈妈听到后，心满意足地淡淡笑道，原来我几十年喝牛奶的习惯性还是很有帮助的。

医师然后分享一个真实的病案小故事，“我们曾问诊过一位七十多岁的老爷子，他还是每日坚持喝牛奶，但是他的超声骨密度仍然不是太好。

山东国康超声波骨密度检测仪提示通过全面的了解后，我们不难发现他很少外出，而且膳食结构单一，欠缺别的钙质的填补。

通过一般建议调整饮食并增加户外运动后，它的超声骨密度慢慢恢复到了正常范围。”

在体检完成后，林伟确定从这一天开始更改生活方式，每日和家人一起喝纯牛奶，另加适当的户外运动，尽量在工作和生活中保持稳定，改善自己的骨骼健康。

但是，问题又来了：假如平时饮食中无法摄入足够的钙和维生素D，该如何进行调整呢？

关于这个问题，医生的建议，能通过营养补充剂来弥补钙和维生素D，但是要注意根据自己的情况选择适合自己的使用量。

一般来说，成年人每天要约1000毫克的钙，而维生素D就需要约600至800标准单位。

与此同时，维持饮食多样化和定期复查，以保证营养补充的平衡和及早发现健康状况的改变。

山东国康超声波骨密度检测仪提示根据合理的饮食、适当的训练和补充品的支持，能有效保持骨骼健康。