人体微量元素分析仪厂家发现对于忙碌的现代人来讲，抑郁焦虑等负面情绪影响着我们，除了积极调整心态、适度进行心理干预外，饮食调节也能起到一定作用。适当的饮食调节可以帮助远离抑郁、焦虑等负面情绪。
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1.缺乏维生素B1令人情绪沮丧：每天吃50~100克粗粮。维生素B1与神经系统的功能关系密切，缺乏时会令人情绪沮丧、思维迟钝，还会导致线粒体功能紊乱和慢性氧化应激，而这被认为是抑郁症发病的潜在机理。
2.镁能帮助调节情绪：每天都吃新鲜绿叶菜。有研究表明，镁对大脑中快乐神经传递素血清素起着重要调节作用，镁能作用于神经，有益于保持免疫系统健康，帮助缓解情绪。
3.补锌有助于缓解抑郁：每天吃一小把坚果。加拿大多伦多大学进行的一项对比试验发现，与正常人群相比，抑郁症患者体内锌浓度偏低，而补锌可能有助缓解抑郁情绪。
人体微量元素分析仪厂家提醒大家在缓解抑郁情绪方面，饮食只能起到辅助调节的作用，对于已表现出抑郁倾向的人或抑郁症患者，还是要结合运动、听音乐、心理或药物干预等方式进行治疗。
