【摘要】：母乳分析仪厂家国康提醒更年期妇女健康管理主要包括建立健康档案、系统健康教育、定期健康检查、一般保健指导和药物治疗。母乳分析仪厂家国康提醒通知更年期妇女采取健康的生活方式。更年期妇女需要摄取足够的维生素D。
【关键词】：母乳分析仪厂家
【联系方式】：136 1637 9298（微信同号）
【标题】：更年期妇女的保健指导，母乳分析仪厂家国康共识呼吁这6件事!
【编码】：WZBMQXZ0513779
母乳分析仪厂家国康提醒更年期妇女健康管理主要包括建立健康档案、系统健康教育、定期健康检查、一般保健指导和药物治疗。《更年期妇女健康管理专家共识》(基层版)的发布，对于提高基层医疗机构更年期妇女健康管理水平具有重要意义。关于对更年期妇女的一般保健指导，共识主要涉及以下领域。
健康的生活方式指导
母乳分析仪厂家国康提醒通知更年期妇女采取健康的生活方式。健康的生活方式包括有规律的生活方式和有规律的休息;积极参与社会活动，丰富生活内容;管理情绪，保持开朗、乐观、积极的态度，保持舒适的心情;改变不良的生活习惯，避免熬夜、憋尿、久坐;避免外部伤害，避免摄入有害物质，不吸烟，避免二手烟等。
营养指导
母乳分析仪厂家国康建议应给予更年期妇女营养指导，如定期均衡饮食，避免过量，限制饱和脂肪酸的摄入(低于总热量的7%)，避免反式脂肪酸的摄入，避免油炸和油炸食品的摄入，少吃动物脂肪和胆固醇(<300 mg/d);限制盐(<6 g/d)、糖(含含糖饮料)(≤50 g/d)、油(25-30 g/d)、酒精(≤15 g/d)、饮用水(1 500-1 700 mL /d);多吃不同体重的食物，包括各种水果和蔬菜，并选择碳水化合物，如全谷物或高纤维食物。每周至少吃两次鱼。
更年期妇女需要摄取足够的维生素D。维生素D的来源包括阳光照射和饮食。根据2013年《中国居民膳食营养参考摄入量推荐标准》，更年期女性推荐维生素D 400u (10 μg)。补充维生素D也可以由评估体内维生素D水平通过测量血清25 (OH) D .美国临床内分泌学家协会(无关)和美国内分泌学会的定义(AES)建议充足的维生素D,血清25 (OH) D≥30μg / L。
母乳分析仪厂家国康建议适当控制体重，指导更年期妇女保持适当的体重，体重指数(BMI) 18.5-23.9kg /m2正常，腰围<80 cm。高体重会增加患心脑血管疾病的风险，低体重会增加患骨质疏松的风险。
母乳分析仪厂家国康建议指导更年期妇女进行户外运动和阳光下锻炼。适当运动调节神经功能，促进身体新陈代谢;更年期妇女每周应坚持至少150分钟中等强度的有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞等。每周至少做两到三次肌肉张力练习，以增加肌肉质量和力量。运动前请咨询医生，确定运动的类型和强度，并根据情况进行调整。
