便携式中医体质辩识仪生产厂家国康提示大雪季节温度逐渐降低，这时，是自然界阴气最旺之际，人体的阳气也随之大自然的阴气转盛而隐匿于内。

因而，“养藏”乃冬日生活起居的重中之重，大雪健康养生也要以“敛阴护阳”为根本，以适应大自然闭藏之规律性。

大雪生活起居——早卧迟起

便携式中医体质辩识仪生产厂家国康提示大雪季节宜“早卧迟起”，早睡早起以养阳气，迟起以固阴经。

大家最理想的作息时间表应该是晚上十点至第二天早上六点，冬天早睡晚起只不过是在这个基础上调整罢了。

便携式中医体质辩识仪生产厂家国康提示大雪衣着——重视防寒保暖

便携式中医体质辩识仪生产厂家国康提示立冬节气天气寒冷，因为骨关节周边大多是筋腱、肌腱等血管分布比较少的机构，同时四肢较常裸露在外，更加容易流失环境温度，使关节僵硬，血液循环差，所以疼痛感不仅。

因而，骨关节炎病人在寒冬须提升腿部防寒保暖。

便携式中医体质辩识仪生产厂家国康提示大雪饮食搭配——减咸增苦

便携式中医体质辩识仪生产厂家国康提示冬季气血埋伏，阴气盛极，饮食搭配总原则就是：减咸增苦，饮食宜温，关键在于补肾壮阳。

冬季凉气内要肾，依据五味归五脏理论，盐味入肾，冬天假如吃的过咸会让肾精更旺，这可能会让心、脾能量变弱，危害身体健康。

因而，在冬季里，尽量少吃盐味食品类，多吃一些苦味食物以益信心，如牛肝、鸡肝、洋白菜、生菜、茶等。

除此之外，立冬节气昼夜温差大非常大，迟早时长大家会因严寒而感到不舒服，吃吃喝喝温性的食物水果饮料，迟早喝一碗热粥，更有利于保养气血。

大雪补肾壮阳如何吃？

便携式中医体质辩识仪生产厂家国康提示冬天宜多吃灰黑色补肾壮阳食材，如大黑豆、黑芝麻粉、黑豆、木耳等，不宜吃过咸的食物以避免虚损肾气。

与此同时补肾壮阳应根据自身身体素质情况来调节，保证平补人体阴阳。

阳虚怕冷者可以多服用牛羊肉、牛肉、红枣、淮山药、桂圆肉、冬瓜、韭莱、莴笋、板栗等，禁吃寒凉的食物。

便携式中医体质辩识仪生产厂家国康提示阴虚者发生口干舌燥、喉干、皮肤干等状况可以多服用性平润肺之食材，如鹅肉、牛乳、豆桨、生鸡蛋、鱼类、白芝麻、纯蜂蜜、百合花等，禁吃通阳闷热的食材。

大雪健身运动——必待日光

立冬节气早晚温差差距，老人需谨慎生活起居，可适量运动，提高对气候变化的适应力。但冬天运动要充分做好热身运动，挑选跑步、快步走最适合。

出门锻炼身体不宜过早，最好是选择早晨太阳出来以后的8点到9点，或是在下午4点至5点间开展。

碰到气体浑浊、大雾仙逆的气候，尽量不要到户外活动。

大雪健康保健——自然通风保湿补水

便携式中医体质辩识仪生产厂家国康提示立冬节气，尽管天气寒冷，却也需按时室内通风，这样可以降低居室内二氧化碳浓度，还可以降低菌数，是最有效和最经济的气体“消毒杀菌”方式！

最好是在每日的早、中、晚室内通风3次，每一次20~30min。开窗通风时，老人及小孩子一定要加衣，以防受凉。

便携式中医体质辩识仪生产厂家国康提示除此之外，还需要注意维持房间湿度，可每日向地面上洒些水，或用湿拖把拖地板以增湿，还可在排热设备周边放一盆水，让水渐渐地挥发，以保持室内空气潮湿。

揉搓耳朵里面：用食指贴耳轮里层，大拇指贴耳轮表层，不区分凹凸不平多少处，相对性轻轻地揉弄。以揉弄至耳朵里面轻度发烫最合适。能促进耳朵血液循环系统，缓解头疼，预防冻疮。

手指头梳头发：疲劳时可用手指头梳头发，与此同时稍稍力度轻按太阳穴、百会穴等，能改善全身血液循环，缓解疲惫，舒缓心情，睡前用此方法也可以有助于睡眠。

科学合理热水泡脚：冬天天气寒冷，人体气血循环会缓减。临睡前（夜里7~9点脾经较弱阶段）适当泡脚可以滋润脾经，与此同时可以舒缓疲惫、释放压力。热水泡脚的前提下，提议按摩足三里、三阴交、涌泉等穴位，既能推动人体血液循环，亦可提升补肾填精、预防疾病健康保健效果。

便携式中医体质辩识仪生产厂家国康提示大雪食补小提示

冬季是食补的关键时期，但食补不合理可能“补出现问题”，所以中医药学里还有一个很重要的核心理念“欲补先清”，指的是若想食补奏效，首先要把身体内的“废弃物”清洗干净。

日常可选用新鲜萝卜，清洗去皮，切成丁，根据个人喜好加姜片或是红枣一同打汁喝。

周期上几天萝卜汁，能够清理肠道，就能把身体内沉积的郁气根据上厕所排出，这时候再食补就能让滋补品更好地吸收了。

便携式中医体质辩识仪生产厂家国康提示可是素体脾胃虚弱、容易腹泻的人往往不适合服食白萝卜汁，反倒要注意保暖，适量运动。

此外，便携式中医体质辩识仪生产厂家国康提示冬季烦躁易怒容易上火的人，不妨试一试以虚掌敲打“三窝”，即腋下（极泉穴）、肘部、膝盖窝（委中穴），每一次持续敲打5~10min，每星期1~2次有利于促进人体代谢。