中医体质辨识系统厂家国康提醒一年一冬至，一岁一健康。中国北京时间12月22日11时27分即将迎来冬至节气。

冬至别名“冬节”，“长至节”、“亚岁”等，是古人人觉得一年中最重要的一天和最重要的一个节令。《月令七十二候集解》载：“十一月十五日，终藏之气，到此而极也。”古人对冬至说法是：负极之者，气血始生，日南至，日短之者，日影长之者，谓之“冬至”。冬至之后，全国各地气侯都进入一个最寒冷的天气环节，民俗从冬至那天起即使进“九”了，也就是从冬至开始，将九天作一单元，连数九个九天，到九九共八十一天，冬季也就过去了。

中医体质辨识系统厂家国康提醒冬至季节是一年之中大白天最少，夜里最久的环节，都是气血至少，阴之气最兴的环节。在这段时间里，慢慢阴短阳长，其始“冬至一阳生”这样的说法，因此冬至养生就显得格外重要。

“冬至一阳生”，古代养生觉得气血新生时，应该像农户预苗、妇女孕期一样，需注意维护，用心调理。而只有身体里的气血充裕，才能实现祛病延年的效果。

中医体质辨识系统厂家国康提醒《黄帝内经》中说，所说气血，如同天上太阳。我们都知道太阳光四射，给大地带来温暖，并没有太阳地球上自然就会没有微生物，气血亦是如此，就是我们性命的前提。而中医讲，阳气的起源地就在那肾上腺，肾是身体贮藏营养成分精华关键内脏器官，更加是性命活力的原动力，其实就是为何人们常常说肾为先天之本的原因。冬天来了，特别是冬至之后，寒风凛冽，人体需要足够的能量和热量来防寒，假若肾精不足，自然也就就容易出现阳气虚的情况，阳气虚情况下人们通常发困、睡不够。假如气血太过不够，也会出现头昏、恶心想吐、胸闷气短、腰酸腿软等不适。

中医体质辨识系统厂家国康提醒冬季原是补肾壮阳的时节，但是冬至正处于冬季6个节气中间，所以这时候恰好是给肾填补电力能源的最佳时机。更何况，从冬至逐渐开始，气血渐渐地止脱生发，这时候然后从肾上腺加一把火，气血当然也就越来越尽了，大家也就越来越健康了。

晒背补阳

中医体质辨识系统厂家国康提醒常言道冬至补阳，百病消亡。补阳，晒背是一种比较有效的办法。中医讲，后背为阳，胸腔为阴，督脉循于背部正中间，为“阳脉之海”，统督一身之精气。而冬至季节气候寒冷，寒症之邪易袭阳位，非常容易根据后背侵入人体。

中医体质辨识系统厂家国康提醒清朝中医曹庭栋的《老老恒言》中有云：“日轻风定,就南窗下，背阳光正坐，列子所说“负日之暄”也。梁柱要有微暖,可以使满身惠畅。日是太阳元精,其光壮人气血,极其滋补。”在冬季光线充足情况下，常常晒晒后背有利于滋补身体内气血。

搓腰部，养阳气

腰眼为经外奇穴，地处身体腹部第四腰椎棘突上下3~4寸凹处。用手搓腰眼和尾闾，不但可以疏通经脉、健壮腰骨，也能起到锁精补肾益精和延缓衰老的功效。

动不动生阳

中医体质辨识系统厂家国康提醒三国时期的名中医华佗编排的《五禽戏》里有一句经典名言：变化则谷散气，气血商品流通，病不能生，人只要是动一动，摇一摇，那就气血不足商品流通，百病不生了。学五禽戏的朋友都知道这话，却不知这句话真正含义。摇摆不定便是对动不动生阳最好的诠释。

当今社会要以用脑为主的，大家大多数动摇的是精神，不动是人体。上班期间坐在办公室里，出门就乘车，回来又躺在沙发上看半宿电视机，一天绝大部分时间都坐的，不动不动气血不可运化，气血不足都瘀滞了，久而久之人体怎会不病呢？摇摆不定精神损耗的是我们的气血，摇摆不定人体则能够运化气血，因此要想身心健康，就一定先要使身体运动起来。

喜则生阳

中医体质辨识系统厂家国康提醒古人云，喜则气血生。生活中还是挺好能做到的，想太多一些开心的事情，看一些轻快的综艺节目，听他喜欢的音乐，读自己喜欢的书，碎片时间多做自己喜欢的事情，都可以使人的气血运化

喜能生阳，最具代表性的运用便是充喜。依照道教医学见解，充喜是非常精明的生阳方式，冲喜冲走是指人体的煞气，挽回是指浩然正气，过去的人用办酒席的方法去看病或是装运。久病或长时间身体不好的人，有意地大操大办些大喜事，对病情有很大的帮助。事实上充喜是借助外在环境改变患者的心理状态。

只生开心不长郁闷的人，古时候也被称为仙人。喜是人生的一种大境界，可以保持一颗欢喜心，对人体的滋润要比吃啥神丹妙药都有用的。

中医体质辨识系统厂家国康提醒运势是所有人穷其一生都想去把握和更改的事情。从医学的角度看，运势赋予每一个人更为进一步可掌握的实际意义。阳气旺盛不但不受病邪损害，还能让人的思想平静愉快，事事顺心。因此，运化气血或是改变人生的最好方法。

食疗补阳

中医体质辨识系统厂家国康提醒伴随冬天的来临，气温降低，很多人会发生手脚冰凉的现象，到冬至，进到“三九”更为严重。在这里，给大家介绍一道养生药膳：当归生姜羊肉汤。

当归生姜羊肉汤源于医学家张仲景的《金匮要略》，由川芎、姜片、牛肉三味药构成，具备温中补虚、去寒气止痛的功效,能够滋补气血不足、祛寒止疼。

原材料：川芎三克，姜片五克，牛肉250克，米酒。

作法：将羊肉焯水预留。川芎冷水清洗，生姜去皮。牛肉、姜片、川芎、米酒同放进砂锅中，放水适当，高火煮沸后，改成慢火煲两个小时上下，放盐调味后就可以吃了。

适用范围：适用气血两虚体寒的人群，常表现为神倦困乏、头昏、发慌、面色暗黄、畏寒怕冷等。

需注意，己方为清补之食材，其始实热、阴虚火旺或者有严重皮肤病者要禁吃。

喝汤、艾炙补阳

中医体质辨识系统厂家国康提醒喝汤调理、艾炙都是一个不错的选择。早上起来喝汤，晚饭降低进餐，是可以起到健脾养胃效果。尤其是羊肉粥、八宝粥、小米汤等最适合。并且也可以多吃一些水果蔬菜，补充一些矿物食物等，对耐寒具有比较好的功效。

艾炙可以选择神厥、关元穴、足三里等穴位。灸神阙穴，可养血补阳，助阳健脾胃；灸关元可让原气充裕，亏虚可复；灸足三里，可培原气、补肾阳、暖下元。

最终，冬至大家记得吃水饺（汤团）哦

史书记载：张仲景冬天弃官返乡之际，恰好是冬天，他看见白河两岸乡亲面色暗黄，缺衣少食，很多人的耳朵都冻烂了。便使其徒弟在南阳东关架起医棚，撑起来大铁锅，在冬至那天舍"祛寒娇耳汤"治疗湿疹。他将牛肉和一些散寒中药材放在锅里熬制，再将牛肉、药品捞起来剁碎，用吐司面包成耳朵里面样子的"娇耳"，煮熟，分到来寻药得人每个人二只"娇耳"，一大碗骨头汤。大家吃完"娇耳"，喝过"去寒气汤"，全身温暖，耳朵发烫，受冻的耳朵都治愈了。后学得着"娇耳"的模样，裹成食材，又叫"水饺"或"扁食"。

中医体质辨识系统厂家国康提醒我们在冬至这一天会有独特的食俗，往日注重“冬至大如年”，并且也祈祷身心健康、幸福与吉祥如意。北方地区有着冬至吃饺子的习俗，一般用牛肉、小葱、韭莱、箩卜等配料作馅，这些食材均偏温补性，能够起到暖身健康保健的功效。

南方在这一天具有代表性的美食是汤团，由于汤团有完满、阖家团圆、团圆的美好寓意。

中医体质辨识系统厂家国康提醒“天和人事部门日相催，冬至阳生春又来”，在冬至这一天，何不约上三五好友炉边团坐，感受“冬至大如年”的感觉了，或者吃上一盘热腾腾的水饺，或者整上一碗软糯香甜的汤团，带上对生活的热爱期待，一起清点着生活盼春归。